So besiegen Sie die Angst vor dem Vorstellungsgespräch

Ein Vorstellungsgespräch bzw. ein Bewerbungsgespräch ist für viele Menschen ein wichtiger Schritt, um einen Job zu bekommen. Dabei handelt es sich um eine stressige Situation, da oft viel auf dem Spiel steht. Es ist daher völlig normal, wenn Sie sich vor dem Ereignis nervös, ängstlich oder beides fühlen. Es gibt hilfreiche Möglichkeiten und Tipps, dieses Gefühl und die Nervosität zu überwinden und sich optimal auf die Situation und das Gespräch vorzubereiten. Im Folgenden lesen Sie, wie diese Möglichkeiten aussehen.

Wie äußert sich die Angst vor dem Vorstellungsgespräch?

Die Angst vor einem Vorstellungsgespräch ist ein weit verbreitetes Phänomen und absolut nichts Abnormales. Viele Menschen fühlen sich unsicher und leiden unter großer Nervosität, wenn sie sich auf ein Bewerbungsgespräch vorbereiten. Aber wie äußert sich diese Angst überhaupt? Es treten dabei unterschiedliche Ausprägungen auf.

Eine häufige Reaktion auf die Angst vor einem Bewerbungsgespräch ist die körperliche Anspannung. Beim Bewerber kommt es zu Erscheinungen wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Andere Auswirkungen können Unwohlsein in der Magengegend oder das Gefühl, dass Ihnen die Luft wegbleibt, sein.

Negative Gedanken und Selbstzweifel entstehen durch diese Angst vor dem Vorstellungsgespräch ebenfalls. Manche Bewerber denken, sie seien minderwertig und nicht gut genug oder dass sie versagen werden. Diese negativen Gedanken können zu einem Teufelskreis führen, der die Nervosität noch verstärkt.

Eine andere Form, wie sich beim Bewerber die Angst zeigen kann, ist das sogenannte Vermeidungsverhalten. In dieser Form des Selbstzweifels sagen die Bewerber Termine ab, bevor das Gespräch überhaupt stattgefunden hätte. Oft führt in extremen Fällen die Situation nicht erfolgreich bestehen zu können, dazu, dass es vermieden wird, sich überhaupt erst zu bewerben.

Sie müssen verstehen, dass die Nervosität vor einem Vorstellungsgespräch absolut normal ist und dass viele Menschen mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben. Es gibt aber zum Glück viele Methoden, die dabei helfen können, die Angst zu überwinden. Dazu gehören Entspannungsübungen, positive Selbstgespräche und die gute Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch. Machen Sie nicht den Fehler, die Nervosität vor einem Bewerbungsgespräch zu unterschätzen. Setzen Sie sich vielmehr mit Ihrer Angst auseinander und werden Sie sich ihrer bewusst. Somit erhöhen sich Ihre Erfolgschancen um ein Vielfaches.

Welche Gründe hat die Angst vor dem Vorstellungsgespräch?

Menschen haben aus verschiedenen Gründen Angst vor Vorstellungsgesprächen. Eine Auswahl der häufigsten Gründe finden Sie in diesem Abschnitt.

Fehlende Erfahrung: Wenn Sie kaum Erfahrung mit Vorstellungsgesprächen haben, kann dies zu Unsicherheit führen. Sie wissen nicht, was genau auf Sie zukommt und wie Sie sich am besten darauf vorbereiten können. Die mögliche Folge ist eine gewisse Nervosität. Schließlich kann sich die Angst vor dem Vorstellungsgespräch dann regelrecht manifestieren.

Perfektionismus: Wenn Sie denken, dass Sie alles perfekt machen müssen, setzen Sie sich selbst sehr unter Druck und dies führt zu Angst. Sie wollen um jeden Preis einen guten Eindruck und keinen Fehler machen. Eine häufige Folge ist, dass Sie sich nicht mehr auf das Wesentliche und Wichtige konzentrieren können. Die Nervosität ist da und die Chance ist vorüber.

Negative Erfahrungen: Wenn Sie in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen mit Vorstellungsgesprächen gemacht haben, ist es normal, dass sich eine gewisse Unsicherheit und Nervosität einstellt. Diese führt dann ebenfalls zu Angstzuständen vor dem eigentlichen Treffen. Eine Ablehnung bei einem voran gegangenen Termin sollte unbedingt vor dem nächsten Gespräch verarbeitet sein. Unsicherheit und Gedanken über eine erneute Ablehnung können Sie nicht gebrauchen.

Angst vor Ablehnung: Die Angst haben, abgelehnt zu werden, ist ebenfalls eine Variation der Angst bei Vorstellungsgesprächen. Die Sorge, die Erwartungen des Gegenübers nicht erfüllen zu können, ohne vorher auch nur ein einziges Wort gesagt oder gehört zu haben. Eine solche unsinnige Wahrsagerei bringt Sie nicht voran, sondern schürt die Angst und Nervosität vor Vorstellungsgesprächen umso mehr.

Mangelndes Selbstbewusstsein: Ohne das nötige Selbstvertrauen werden Sie es schwer haben, die Oberhand über Ihre Unsicherheit und Ihrer Angst zu bekommen. Minderwertigkeitskomplexe, weil Sie sich selbst Unwissenheit und Schwäche unterstellen, geben Ihnen das Gefühl, dass Sie den Job nicht verdienen. So stehen Sie sich selbst im Weg und dem künftigen Arbeitsplatz ebenso.

All diese Gründe führen dazu, dass erwachsene Menschen Angst vor Vorstellungsgesprächen haben. Suchen Sie bei sich selbst nach den beschriebenen Anzeichen und lesen Sie unsere Tipps, die beschreiben, was Sie bei diesen Symptomen tun können. Entwickeln Sie ein Bewusstsein für die Situation, um mit der richtigen Vorbereitung und positivem Denken Ihre Ängste zu beherrschen.

Was hilft gegen die Angst beim Vorstellungsgespräch?

Es gibt vieles, was Sie tun können, um Ihre Nervosität vor einem Bewerbungsgespräch in den Griff zu bekommen. Die nächsten acht Tipps sollen Ihnen dabei helfen und sie auf den richtigen Weg bringen.

Vorbereitung ist alles: Je besser Sie vorbereitet sind, desto selbstbewusster und sicherer werden Sie sich fühlen. Informieren Sie sich möglichst genau über das Unternehmen und die ausgeschriebene Stelle. Üben Sie vorher die häufigsten Fragen und Antworten. Denken Sie sich mögliche Fragen aus, die Sie selbst stellen können.

Visualisieren Sie Ihren Erfolg: Versuchen Sie, sich vorzustellen, wie das Vorstellungsgespräch verlaufen wird und wie Sie sich dabei fühlen werden. Stellen Sie sich vor, wie Sie selbstbewusst und souverän antworten und wie Sie am Ende davon überzeugt sind, dass Sie alles gegeben haben.

Atmen Sie tief durch: Wenn Sie merken, dass Sie nervös werden, versuchen Sie, tief durchzuatmen, um sich zu beruhigen. Kommen Sie runter und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Ein hilfreicher Tipp ist, langsam bis fünf zu zählen und so die Unruhe zu besiegen.

Positive Selbstgespräche führen: Sprechen Sie sich selbst Mut zu und sagen Sie sich positive Dinge wie: „Ich bin gut auf das Vorstellungsgespräch vorbereitet und werde mein Bestes geben“. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie die Fähigkeiten und Erfahrungen mitbringen, die das Unternehmen sucht.

Körperhaltung: Setzen Sie sich aufrecht und ordentlich hin und beeinflussen Sie bereits so Ihre innere Einstellung. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und strahlen so Vertrauen und Selbstbewusstsein aus.

Ausreichend Schlaf: Ein einfacher, aber sehr wichtiger Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, um ausgeruht und konzentriert zu sein. Sie müssen nun hellwach sein.

Gesunde Ernährung: Natürlich sollten Sie sich immer möglichst gesund ernähren. Eine gute Mahlzeit hilft aber auf jeden Fall auch dabei, sich bei einem Bewerbungsgespräch energiegeladen zu fühlen.

Belohnen Sie sich selbst: Wenn Sie ein Gespräch erfolgreich gemeistert haben, belohnen Sie sich selbst mit etwas, das Ihnen Freude bereitet. Das kann zum Beispiel ein Kinobesuch oder ein Abendessen in Ihrem Lieblingsrestaurant sein. Das wird bei Ihnen auch für weitere etwaige Bewerbungsgespräche das Selbstvertrauen stärken.

Leider kann der Mensch nicht wie eine künstliche Intelligenz seine Empfindungen ausschalten. Gerade in Situationen wie dem Vorstellungsgespräch, die das eigene Leben bestimmen, neigen wir dazu irrational zu werden und empfinden sogar Angst. Vergessen Sie nie, dass Sie mit jeder Vorstellungsrunde auch Erfahrung sammeln und letztendlich Ihrem Traumjob näherkommen.